![Уснете за 1 минуту: врач раскрыл секретную методику для всех, кого замучила бессонница](/sites/default/files/styles/wide/public/2024-02/spjaschie-devushki-v-posteli-52-foto-30.jpg?itok=T6Nv2F7w)
Врач из Университета Аризоны Эндрю Вейл раскрыл секретный способ быстро заснуть. Методика очень простая — помогает даже тем, у кого бессонница перешла в стадию хронической.
Речь идет о дыхательной методике «4-7-8». Ничего сложного нет, этот способ подойдет людям любого возраста. Суть в том, что нужно в течение 4 секунд медленно вдохнуть через снос, а после на 7 секунд задержать дыхание. Выдох должен длиться 8 секунд, пишут «Хибины.ru».
Доктор утверждает, что таким образом можно заснуть всего за минуту. А чтобы избежать новых проблем, врач посоветовал отказаться от еды и напитков с кофеином за несколько часов до сна.
Ранее назывались три главных фрукта для борьбы с бессонницей.