Уснете за 1 минуту: врач раскрыл секретную методику для всех, кого замучила бессонница

Врач из Университета Аризоны Эндрю Вейл раскрыл секретный способ быстро заснуть. Методика очень простая — помогает даже тем, у кого бессонница перешла в стадию хронической.

Речь идет о дыхательной методике «4-7-8». Ничего сложного нет, этот способ подойдет людям любого возраста. Суть в том, что нужно в течение 4 секунд медленно вдохнуть через снос, а после на 7 секунд задержать дыхание. Выдох должен длиться 8 секунд, пишут «Хибины.ru».

Доктор утверждает, что таким образом можно заснуть всего за минуту. А чтобы избежать новых проблем, врач посоветовал отказаться от еды и напитков с кофеином за несколько часов до сна.

Ранее назывались три главных фрукта для борьбы с бессонницей.