Съешьте за два часа — будете спать как младенец: названы три главных продукта
Эти продукты помогают выработать мелатонин — гормон сна.
rosspectr.ru
Физиолог Александр Созыкин в беседе с «Известиями» назвал три продукта, успокаивающих нервную систему и способствующих выработке мелатонина — улучшающих сон.
В список вошли вишня, молочные продукты и помидоры. Созыкин посоветовал употреблять их за два часа до сна.
В молочных продуктах содержится кальций, необходимый для работы мышцы сердца и проведения нервного импульса.
«Нежелательно ложиться спать с ощущением голода. Испытывая углеводное голодание, нейроны посылают сигналы, что им срочно необходимо "топливо", а нейроэндокринные клетки в ответ прекращают синтез мелатонина», — прокомментировал эксперт.
Ранее врач назвал продукт, который в теории помогает предотвратить похмелье после бурного застолья.
