Фитнес-тренер Джаррод Ноббе назвал две главные ошибки, из-за которых никак не получается похудеть.
В беседе с Eat This, Not That эксперт объяснил, что без ходьбы в вопросе похудения далеко не уедешь. Чтобы сжигать калории, нужно ходить 150 минут в неделю в умеренном темпе или 75 минут — в быстром. Кроме того, надо постоянно увеличивать нагрузку — надевать утяжелители, подниматься в гору, увеличивать скорость движения.
«Ключевым моментом является последовательность, поэтому ходьба должна стать частью повседневной жизни», — прокомментировал Ноббе.
Но даже интенсивные тренировки не дадут никакого результата, если пренебрегать питанием. Тренер посоветовал избегать высококалорийных, сладких и обработанных продуктов. Сосредоточиться нужно на диете, богатой овощами, фруктами, нежирными белками и цельнозерновыми продуктами. Также Ноббе советует пить много воды во время, до и после прогулок.
Ранее рассказывалось, почему привычка не есть после шести очень опасна.
