Живот и бока уйдут за месяц: названы два главных упражнения

Фитнес-тренер Ирина Ротач посоветовала несколько упражнений, которые помогут за короткий срок убрать живот и бока. 

В беседе с Men’s Toady эксперт порекомендовала упражнение скалолаз: нужно встать в упор лежа на прямых руках, подтянуть к груди сначала правое колено и поставить ногу в исходное положение, после чего подтянуть к груди левую ногу и так же вернуть ее в изначальную позицию.

Еще одно полезное упражнение — скручивания к стопам. Ложимся на пол, поднимаем лопатки, потягиваемся правой рукой к правой стопе, а затем делаем то же самое с левой стороной.

Также стоит обратить внимание на планку с прыжками, планку с поворотами таза и планку и приведением коленей.

Ранее врач назвал простое упражнение, которое поможет избавиться от храпа.