Врач-диетолог Наталья Денисова рассказала, за счет какого простого действия можно быстро «победить» лишние килограммы, не изнуряя себя диетами.
В беседе с «Аргументами и фактами» специалист призвала прекратить заедать стресс. По словам доктора, обычно, люди путают истинный голод с желанием поесть из-за нервного напряжения.
«Если вы не уверены, что на самом деле голодны, попробуйте потянуть время и отвлечься на 5-10 минут. Выпейте полстакана воды, послушайте музыку, прочтите новость. Забыли о еде? Тогда можно отложить прием пищи. Истинный голод так просто не заглушить», — поделилась Денисова.
Диетолог напомнила, что для приема пищи есть специально окно — 10-12 часов в сутки. При этом нужно есть не только когда хочется: желательно, соблюдать интервал не более 4-6 часов.
Также стоит помнить главный принцип порционности: блюдо должно помещаться в две ладошки. Желательно, чтобы во время каждого приема пищи в рационе было одно белковое блюдо.
Ранее врач раскрыл секретную методику для всех, кого замучила бессонница.
