Ученые из Лестерского и Кентерберийского университетов назвали простейшее упражнение, которое позволяет всего за минуту снизить артериальное давление.
Эксперты проанализировали 270 исследований за последние 30 лет, в которых приняли участие 15 827 человек. Задачей было найти то самое упражнение, которое будет оказывать наиболее положительное влияние на сердечно-сосудистую систему.
И такое упражнение было найдено — оно снижало давление у 90% участников. Речь идет о приседаниях у стены. Фактически они ничем не отличаются от обычных приседаний, но пора на стену помогает выполнять упражнение вернее, с прямой спиной.
Для того, чтобы добиться эффекта, необходимо выполнять приседания три раза в неделю по 8 минут. Причем необязательно выполнять всю норму сразу — достаточно разбить ее на подходы в течение дня.
Ранее врач назвала два бесценных для здоровья чудо-продукта.
