«Свисающий живот исчезнет за месяц»: фитнес-тренер назвала пять топовых упражнений, сжигающих жир в самой проблемной зоне

Фитнес-эксперт Ирина Ротач посоветовала способ избавиться от свисающего живота. Ее слова приводит Men Today.

Для начала тренер рекомендует делать боковые скручивания и скручивания лежа к согнутым ногам. Следующее упражнение — русский твист с ногами на весу. Для его выполнения нужно сесть, отклонив спину назад, а ноги согнуть в коленях и поднять. Далее необходимо повернуть корпус вправо и коснуться кистями пола на той же стороне.

Еще один совет — делать динамическую боковую планку и сведения-разведения ног на весу. Последним упражнением станет складка со сгибанием ног к животу. Для ее выполнения нужно сесть на пол, убрав руки назад, вытянув ноги и слегка оторвав их от пола. Затем необходимо притянуть бедра к животу, согнув колени, после чего плавно распрямиться, но не опускать ноги на пол.