Уснете за 1 минуту: врач раскрыл секретную методику для всех, кого замучила бессонница

Уснете за 1 минуту: врач раскрыл секретную методику для всех, кого замучила бессонница
Помогает даже тем, кто перепробовал все способы поскорее уснуть.
Уснете за 1 минуту: врач раскрыл секретную методику для всех, кого замучила бессонница
pxhere.com

Врач из Университета Аризоны Эндрю Вейл раскрыл секретный способ быстро заснуть. Методика очень простая — помогает даже тем, у кого бессонница перешла в стадию хронической.

 

Речь идет о дыхательной методике «4-7-8». Ничего сложного нет, этот способ подойдет людям любого возраста. Суть в том, что нужно в течение 4 секунд медленно вдохнуть через снос, а после на 7 секунд задержать дыхание. Выдох должен длиться 8 секунд, пишут «Хибины.ru».

 

Доктор утверждает, что таким образом можно заснуть всего за минуту. А чтобы избежать новых проблем, врач посоветовал отказаться от еды и напитков с кофеином за несколько часов до сна.

 

Ранее назывались три главных фрукта для борьбы с бессонницей. 

Читайте также
В Самаре продлили ограничения движения по Вилоновской и Буянова

Продлены ремонтные работы на подземном газопроводе.

Не вздумайте есть эту часть курицы: исход может быть печальным
Стало известно, затронул ли масштабный сбой в работе авиакомпаний Россию

Из-за сбоя в Windows рейсы отменили десятки авиакомпаний.