Живот и бока уйдут за месяц: названы два главных упражнения
Никакого бега и бесконечных походов в спортзал.
karlyukav/freepik.com
Фитнес-тренер Ирина Ротач посоветовала несколько упражнений, которые помогут за короткий срок убрать живот и бока.
В беседе с Men’s Toady эксперт порекомендовала упражнение скалолаз: нужно встать в упор лежа на прямых руках, подтянуть к груди сначала правое колено и поставить ногу в исходное положение, после чего подтянуть к груди левую ногу и так же вернуть ее в изначальную позицию.
Еще одно полезное упражнение — скручивания к стопам. Ложимся на пол, поднимаем лопатки, потягиваемся правой рукой к правой стопе, а затем делаем то же самое с левой стороной.
Также стоит обратить внимание на планку с прыжками, планку с поворотами таза и планку и приведением коленей.
Ранее врач назвал простое упражнение, которое поможет избавиться от храпа.
